4 nhân đức của khoai lang

4 nhân đức của khoai langOrange ngọt ngào, với một kết cấu tan chảy, với một ngọt ngào và nhạy cảm hương vị ngọt ngào, khoai tây, là một rising nữ mà không có gì để làm với khoai tây. Ít calo, đầy đủ dinh dưỡng lợi ích, ngọt ngào, hay mặn phiên bản khoai lang có thể tận hưởng tất cả các bảng mà đỏ mặt và tất cả quanh năm.

Ít calo

Nó cũng là cung cấp vitamin (Một, C, B6, B9, K), chất khoáng (kali …), nguyên tố (đồng, mangan …), nó là thấp trong protein và chất béo (so với các trung bình rau ) nhưng nó cũng được, và trên tất cả, không phải rất calo. Thật vậy, nó 79 calo mỗi 100 g làm cho nó một rất thú vị củ. Nó nợ họ sự hiện diện của đường và bột. Nó là một phương tiện tinh bột tinh bột và đặc biệt giàu tinh bột, có rắc bột kết cấu gần khoai tây. Sau khi nấu ăn, các nội dung tinh bột giảm rời khỏi phòng cho nhiều đường. Để so sánh, nó có 6 g đường mỗi 100 g trong khi khoai tây chỉ chứa 0.8 g mỗi 100 g. Để có được nhiều nhất của dinh dưỡng của nó, nguyên tắc, giữ làn da và thích nấu hơi nước.

Tốt cho mắtTốt cho mắt

Có một số loại khoai lang. Nó được tìm thấy trong trắng, màu cam hoặc thậm chí tím (hiếm hơn) xác thịt. Nhưng đó là sự cam thịt đó sẽ đáp ứng các bạn nhiều dinh dưỡng. Thực sự, sau đó có chứa rất nhiều vitamin A hoặc beta-vỏ http://superhealth.com.vn với nhiều vai trò: đóng góp vào sự phát triển của xương và răng, bảo vệ chống nhiễm trùng, vai trò trong tầm nhìn … Để bạn biết rằng chỉ có một khoai lang bao gồm của vitamin A cần ? Nếu bạn không chia sẻ nó, tất nhiên!

Chống lại cholesterol

Khoai lang là một chống. Những thay đổi theo những sắc tố. Nhiều thịt là màu hơn nó chứa. Ví dụ như các (cho giống cam), chất sắt (máu hợp chất của violet giống), đó là rất oxy phẩm màu để giúp giảm thiểu nguy cơ tim mạch (bằng cách ngăn chặn sự oxi hóa của “bad” cholesterol). nhưng họ cũng đang tuyệt vời sê. Để bạn biết rằng da chứa nhiều hơn chống hơn xác thịt? Vì vậy thích một phiên bản từ hữu cơ nuôi nếu bạn tiêu thụ da hoặc bàn chải dưới vòi nước. Chọn họ cũng màu, họ sẽ được rồi ưu đãi với thay lông đặc tính chống oxy hóa để bảo vệ chống lại lão-liên quan đến bệnh.

Ít tác động trên đường huyếtÍt tác động trên đường huyết

Đường huyết của mình chỉ số trung bình, kể từ khi nó là 50 đó làm cho nó thú vị thực phẩm cho tác động của nó trên đường trong máu . Thật vậy, nó tiêu thụ tăng chỉ vừa đường trong máu (đường trong máu cấp). Do đó tốt hơn ổn định cân bằng của bệnh tiểu đường. Ngoài ra, khoai lang là giàu sợi (3 g / 100 g) đó làm cho nó gấp đôi thú vị thực phẩm cho tác động của nó trên đường huyết.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *